Gå ned 10 kg med denne dietten

Det er aldri hyggelig å kjenne at buksene strammer litt mer enn vanlig. Det kan fort skje hvis vi i perioder sitte mer stille enn vanlig og særlig hvis vi i tillegg koser oss litt ekstra med god mat. Ofte så vil vi ha en rask løsning til å miste kiloene og gjerne uten særlig egen innsats. Det som er en udiskutabel sannhet er at for å gå ned i vekt så må vi forbruke mer enn hva vi putter i munnen, og det kan fort være at vi ikke ser alt vi svelger av kalorier. Kanskje spiser du riktig, men glemmer at du fort kan drikke opp hele dagens tilmålte kaloribehov, og dermed er du i gang.

Vi har funnet en aldri så liten diett som kan hjelpe deg å kick starte vektreduksjonen litt. Den skal ikke være evigvarende og husk at det viktigste du kan gjøre er å bevege deg jevnlig, spise frukt og grønnsaker, samt spise ofte, men lite. Da holder du blodsukkeret jevnt og det er når blodsukkeret flakser avgårde at vi har lett for å synde med sjokolade og alt vi måtte ha innenfor rekkevidde.

Slik mister du kilo med knekkebrøddietten

diett

I følge Line Kristin Johnsen, som er leder for sykelig overvekt ved sykehuset i Vestfold, som har snakket med til Klikk.no kan knekkebrødietten brukes av alle friske voksne. Kuren er tiltenkt personer med fedme som har en BMI på over 30. Men har du en BMI mellom 25 og 30 kan du også bruke kuren hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Her kan du måle din BMI.

Hold ut

sukker

Det interessante med kroppen er at den alltid vil forsøke å komme tilbake til den vekten den hadde sist. Sånn sett kan man si at kroppen systematisk vil motarbeide deg, men husk at det er ikke farlig å føle sult, så sant du ikke er undervektig og bevisst spiser lite.

Kuren kan være vanskelig de første dagene, men ettersom dagene går vil det bli enklere å stå i mot alt det du vanligvis spiser. Du kan føle deg slapp og få hodeverk de første dagene,  men det kommer til å gå seg til, så hold ut, det blir bra.

Knekkebrøddietten

I tillegg til dietten kan du spise kokte eller rå grønnsaker og én frukt pr. dag. Alt annet utover kostholdsplanen vil redusere vektnedgangen din. Følg planen nøye og du vil få raske resultateter.

Frokost:

frokost

  • 1-2 grove knekkebrød med valgfritt pålegg fra påleggoversikten.
  • 1 glass skummet melk
  • vann og grønnsaker
  • Kaffe/ te uten melk og sukker

Lunsj:

grønnsaker

  • 2 grove knekkebrød med valgfritt pålegg fra påleggoversikten.
  • 1 glass skummet melk
  • vann og grønnsaker
  • kaffe/ te uten melk og sukker

Middag:

kylling

  • 150 gram kokt torsk, sei eller annen mager fisk.

eller

  • 70 gram kokt laks, makrell eller annen fet fisk.

eller

  • 1 kyllingbryst bakt i ovn eller stekt i en teflonpanne uten stekefett.
  • 1 liten potet eller 2 ss kokt ris eller 2 ss pasta
  • vann og grønnsaker i fri mengde

Kveldsmat:

knekkebrød

  • 2 grove knekkebrød med valgfritt pålegg fra påleggoversikten
  • 1 glass skummet melk
  • vann og grønnsaker
  • kaffe/ te uten melk eller sukker
  • Du kan drikke 1,5 liter væske i form av vann, mineralvann, sukkerfri saft, kaffe, te, buljong.

Du skal ikke drikke mer enn en 1/2 liter sukkerfri brus pr. dag. Ta også gjerne en multivitamintablett daglig.

 

Husk at du ikke skal bruke denne lavkaloridietten i mer enn tre måneder. I tillegg så er det slik at jo færre kiloer du bærer på desto mindre kaloririk mat trenger du. Hvis du fortsetter å spise som du gjorde før du startet kuren vil du raskt gå opp kiloene du har slanket vekk, og tidvis også enda mer. Husk å drikke mye og ofte, kroppen trenger god tilgang til væske.

Lykke til.

Påleggsoversikt:

På ett av knekkebrødene hver dag.

1 ss makrell i tomat, røkelaks, peppermakrell, sardiner, sild eller tunfisk.

Cottage cheese med grønnsaker, paprika, tomat, agurk, reddik osv. eller magerost med 3 % fett.

På de fire andre knekkebrødene pr. dag.

kokt skinke, pastramiskinke, kalkunpålegg, mager leverpostei, servelat 3 % fett, bankekjøtt, reker, crabsticks, fiskepudding, fiskekaker, egg i skiver, og/eller grønnsaksålegg

 

 

Grøssermaraton? Her finner du tidenes thrillere

Vi er mange som setter pris på en skikkelig god grøsser i blant, og det er mange gode thrillere å velge mellom dere ute....

Grått hår? Da bør du prøve dette

Grått hår? Da bør du prøve dette Vi kommer ikke utenom at håret blir grått etter som vi eldes. Noen får også grått hår i...

Jeffrey Dahmer

True Crime er i vinden som aldri før og det lages en mengde med TV-program som kan streames på et utall kanaler. Det er...

Botox- Et av verdens giftigste skjønnhetsmiddel og vi bruker det frivillig

Botox- Et av verdens giftigste skjønnhetsmiddel og vi bruker det frivillig Botox er et legemiddel som inneholder botulinum toxsin. Dette er et nevro toxsin som...

Horoskopet for mars 2023

Horoskopet for mars 2023 Da ser vi mars på kalenderen og dette er måneden hvor vi kjenner på positiv forventning over hva vi har i...

Eplecidereddik- Naturens eget slankemiddel

Eplecidereddik er en type eddik som er laget av gjæret eplemost. Det kan brukes til en rekke forskjellige formål, både innen matlaging og helse....